co na redukcji

Na rzeźbe to jest dieta + róznego rodzaju aeroby aeroby. Trening siłowy nie powinien być pozbawiony ciężkich ćwiczeń ponieważ to spowoduje spadki w sile. Można robić nawet progresje siłową będąc na redukcji. Od tego ile wagi zredukujemy zależy od tego co jemy.

[...] na starym thermalu pro po przebudzeniu sie nastepnego dnia po "kuracji" wiedzialem chyba co czuje narkoman 2 dni i minelo, oragnizm przestal sie domagac. Co do redukcji to napewno nie bede prowadzil zadnych testów, bo po pierwsze nie mam na to czasu,po drugie pare michów zostalo do obrony magisterki, po trzecie wole sie sam skupic [...]

[...] górze klatki.Ponieważ spora liczba osób ma największe problemy właśnie z tą częścią klatki piersiowej.Ja zaczynałbym od skosu,czy to hantlami czy sztangą.Tak teraz jesteś na redukcji,ale nawet wtedy można poprawić takie ''drobne'' rzeczy.Ja np jak się przygotowywałem do debiutów to nawet na masie praktycznie wyeliminowałem wyciskanie sztangi na [...]

zalezy co masz na celu : masa VS redukcja. musisz przedewszystkim patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia [...]

zalezy co masz na celu : masa VS redukcja. musisz przedewszystkim patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia [...]

Chodzi mi o to czy przy redukcji powinnam spozywac mleko i owoce czy sa raczej nie wskazane? Co powinnam jesc na redukcji na kolacje? Twaróg lub jajka ograniczyc wegle czy poprostu trzymac sie diety całego dnia i nie rozważać sniadanie obiad czy kolacja.

[...] pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam wywalił bym te soki bo to sporo ww prostych. Na redukcji tylko ww złożone o niskim ig. A tak swoją drogą to kolega co chce z siebie zrobic? z kości na ości?

jestem akutalnie na redukcji wegli przez caly dzien nie mam prawie wogule tyle co carbo po treningu i cos tam w warzywach i nie wiem czy to dobry pomysl? pozatym robie omleta zrobic go wogule bez platkow? i do tych wegli wieczorem moze byc oliwa?

narazie jestem na redukcji i puki co idzie spoko zostawie narazie jak bylo a pobawie sie teraz jak skoncze to i bede ekserymentowal i zobacze jak to bedzie dzialac tylko mowie najbardziej mnie dziwi ten brak wegli przed treningiem jak pomysle ze mam dzwigac ciezary potem jeszcze biegac 30min i to bez wegli to tego nie widze :P

przyjmuję do wiadomości :) czyli makaron pełnoziarnisty nie własnej roboty odpada na redukcji? Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-04-04 12:28:52 nie, tego nie ma tam powiedziane :) makaron pelonoziarnisty jest podany jak zrodlo wegli ale co wrzucasz w sklad jak juz go chcesz robic- na to trzeba by uwazac raczej

No ale kreatyna jest siła/masa (?), a HMB jest na redukcje i jako antykatabolik, wiec raczej nie zabłysnąłeś. Kreatynę także można stosować na redukcji, a co ważne cec***ę się ona bardzo silnym działaniem antykatabolicznym (o wiele silniejsze niżeli hmb). Co do hmb i jego rzekomego działania jako spalacz tłuszczu to niestety lecz jest to chwyt [...]

No dokładnie ale w tym temacie nie pisałeś o tym że się badales. Te badanie styknie możesz wchodzić na T3. Co do podbijania dawek to po co podbijać na redukcji testa? Bezsens.:-) test zostaw jak jest dodaj mastera i oxe i będzie kosa :-)

[...] z godziny 8:00 idzie na 5:00 na czczo i ćwiczę aeroby, cała reszta pozostaje omega3 2xdzień czy potrzebuję dołożyć coś typu Izolaty WPI lub Koncentraty WPC jeśli tak które lepiej i gdzie je wstawić w grafik, z góry dziękuję za odp. przypomnę że jestem na redukcji i chętnie utrzymałbym mięśnie Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-05-10 09:03:26

Najważniejsze wejdź na FBW na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach(martwy, przysiady wyciskanie, pod. w opadzie, itp). Zdecydowanie lepiej się to sprawdza na redukcji dla naturalnego amatora ze względu na lepszą odpowiedź anaboliczną niż split. Po drugie daj albo po treningu 40min aerobów albo w dni nietreningowe dość mocny trening interwałowy. [...]

[...] tematu też mógłby spróbować IF, może akurat by pomógł Aktualnie jestem świeżo po teście if. Moje odczucia: doskonała sprawa w sytuacji jeżeli jesteśmy już długi czas na redukcji, obcinamy kalorie, jest już mało kcal i wtedy zamiast "podrażniać" żołądek to lepiej np. z rozpędu przetrwać pół dnia a później można za to więcej podjeść. To się [...]

[...] na jakiej ilości, u mnie też na początku były łyżeczki/łyżki a teraz na oko. Wcześniej miałaś kaszę mannę a jej nie jemy. Przypomnę Ci co jemy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html makaron dwujajeczny zamień na makaron razowy, nie wiem jak u Ciebie z ziemniakami ale na redukcji chyba ich nie jemy. Tyle ode mnie

[...] roku ćwiczyłem na siłowni systemem PHAT i efekty były zadowalające.dodam tylko że zanim zaczołem trenować wazyłem 100 kg przy wzroście 176cm.Przez 9 miesiecy byłem na redukcji.przez ten cały czas jem 5 oposiłków dziennie staram sie wazyc kazdy produkt i uwzgledniac w posiłkach białko tłuszcze wegle itp.pracuje fizycznie i czesto zdarza mi [...]

na razie spal tłuszcz po myśl o wyostrzeniu mięska od wczoraj jestem na redukcji więc rozpisze ci jak to wygląda u mnie 1)Clen 3tyg. zaczynam od 60mcg maksymalna dawka mi nie znana i nie będę z niej schodził na koniec cyklu + Undestor 3 tyg 2x80mg PO 2)maksymalne obcięcie węglowodanów przez tydzień produkty w tych dniach odżywka białkowa [...]

Cześć Jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Wyłania się fajna rzeźba, żyły itd. ale wszystko lekko [...]

Mitologia. Na redukcji owoc możesz dać o każdej porze dnia i nocy. Możesz się obudzić w nocy, zjeść tego banana i iść dalej spać. Nie będzie absolutnie żadnej różnicy w efektach. Jeżeli jesteś na permanentnym bilansie ujemnym nie ma to żadnego znaczenia. Co innego na dodatnim bilansie(masa) kiedy celowo tyjesz, tutaj pewne niefrasobliwe [...]